Philosophie: pour mieux gérer nos vies complexes

Avec des vies trépidantes, des distractions numériques et une (heureusement) mise en lumière croissante de la santé mentale, l’anxiété peut sembler être une nouvelle tendance. Mais les gens s’inquiètent depuis des siècles. Après tout, l’anxiété est vraiment une réaction naturelle aux risques perçus ou réels, fournissant des hormones d’anxiété afin que tout votre corps puisse se battre ou fuir. La question est, comment gérez-vous lorsque vos soucis ne disparaissent pas et que votre esprit concocte et traite constamment des menaces ? Bien qu’il n’y ait pas de solution rapide ou de potion qui éradiquera l’anxiété (parce que c’est une partie naturelle de notre monde et de notre biologie), l’approche grecque antique du stoïcisme pourrait bien détenir la clé pour comprendre les esprits contemporains nerveux. Le stoïcisme a été initialement enseigné dans les rues d’Athènes en 300 avant notre ère. Il a ensuite balayé la Rome historique, ce qui explique pourquoi les philosophes stoïciens les plus célèbres étaient probablement romains – comme Sénèque, Épictète et l’empereur Marc Aurèle. Contrairement à d’autres concepts, le stoïcisme inspire le mouvement plutôt que la discussion, avec seulement quelques leçons primaires faciles à adopter. Alors, qu’est-ce que des termes de connaissance vieux de 2000 ans peuvent nous apprendre exactement pour calmer nos pensées ? « Faites le meilleur usage de ce qui est en votre pouvoir et détendez-vous au fur et à mesure. » – Epictète Extrêmement, 40% des Australiens pensent que l’anxiété est vraiment une caractéristique de caractère (plutôt qu’un problème de santé psychologique) et ne peut donc pas être prise en charge. En réalité, cependant, il est vraiment facile de déplacer vos idées et comportements anxieux. Pour les stoïciens, cela commence par changer ce que vous pouvez contrôler (comme vos valeurs) et laisser aller les choses que vous ne pouvez pas. « Les stoïciens nous ont appris que nos émotions proviennent de nos croyances », déclare Jules Evans, auteur de Philosophy for Life: and Other Dangerous Circumstances. « Nous ne pouvons pas gérer ce qui nous arrive, mais nous pouvons gérer nos croyances. » Zeno de Citium, le tout premier stoïcien, a déclaré que l’approche consiste à « vivre selon la nature ». Cela suppose que nous avons tous la capacité naturelle d’utiliser la raison et la sagesse pour « agir et croire correctement ». En fait, agir moralement et avec intégrité pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour être détendu et content. « Nous pouvons utiliser la raison et la sagesse pour réagir avec sagesse et vertu à quelque chose que le mode de vie nous jette – même l’emprisonnement ou la torture – tout en restant satisfaits », dit Evans. Il désigne le psychologue Viktor Frankl qui, réfléchissant au temps qu’il a passé dans un camp de concentration nazi, a déclaré : « Tout pourrait être pris à un autre que le dernier des libertés de l’être humain : la liberté de choisir notre réaction. » Epictète, un stoïque transformé en esclave, a également appris que vous pouvez surmonter n’importe quelle adversité si vous vous concentrez sur les choses que vous pouvez contrôler (vos pensées et vos croyances) et oubliez les choses que vous ne pouvez pas. Fréquemment, nous marquons nos rencontres comme « effrayantes » ou « désastreuses » et après cela, nous répondons psychologiquement pour correspondre à cette idée. Le stoïcisme dit que vous trouverez la capacité de remplacer les valeurs inutiles par des valeurs plus saines. Pour le dire autrement, si vous améliorez vos idées, vous pouvez changer vos sentiments – ainsi que votre vision du monde. Connaissez-vous? C’est parce que l’approche stoïcienne a inspiré et inspiré de nombreux traitements modernes, y compris le traitement de la conduite intellectuelle (TCC). En fait, les stoïciens avaient été les pionniers de la psychothérapie contemporaine. Les pensées nerveuses peuvent trouver cela difficile à écouter, car elles aiment contrôler tout, mais en essayant d’avoir un impact sur d’autres personnes et situations, vous souffrez en tant que serviteur des conditions, leur permettant de déterminer ce que vous pensez et ressentez vraiment à propos de vous-même ainsi que le monde qui vous entoure. Lorsque vous pouvez plutôt vous concentrer sur vos pensées, vos valeurs et vos comportements, vous pouvez trouver un peu de paix en laissant aller tout le reste. Chaque TCC et stoïcisme vous aident à identifier les croyances de base qui enflamment vos sentiments. Vous pouvez alors commencer à remettre en question ces croyances. Par exemple, vous pouvez croire « Tout le monde doit m’aimer ; ou bien je ne peux pas faire face », cependant, si vous creusez beaucoup plus profondément, vous pouvez remettre en question cette croyance : « Pourquoi tout le monde devrait-il m’aimer ? Ma réponse psychologique automatique est-elle raisonnable ou réelle ? Puis-je me prendre, même si les autres ne le font pas ? »